脑力升级手册

yong 12天前 16

塑造成功者大脑的8大要素

01 成功者不仅需要智力,还需要脑力
成功者的大脑运行方式不同
成功者都拥有一个共同点:他们似乎都会利用自己的神经回路,做一些特殊与众不同的事情,从而最大限度地发挥潜能、实现目标
无论你的目标是什么,都会希望扩展自己的极限,开启各种可能性。
法国伟大的雕塑家罗丹出身贫寒,尽管接二连三地遭遇拒绝,但他一次又一次振作起来,把每一次失败和失望看成激自己天赋与热情的机会。
复原力和动机是成功者大脑所具备的两个最重要的能力。
为了获得最佳结果,成功者的大脑非常擅长排除干扰,从大脑不同的专注方式中选择专注于任务的最佳方式。
专注再投入(focus reinvestment).成功者的在大脑似乎有取之不尽、用之不竭的精力。
随着时间的流逝,成功者的大脑会以独特的方式,利用神经可塑性来进行自我调适。每当你思考 一个想法,感受平衡点情感或做出一个行为的时候,大脑中总会相应地出现某种改变。
我们对成功者的定义与普通的概念没有区别,成功者就是在自己最重视的生活领域中取得非现凡响成就的人。成功者能够实现他们最初设定的目标。我们所说的成功者对追求目标的过程像对目标本身一样沉迷,而且他们努力实现的成功有助于使世界更美好。
人们如何改变自己的思维,从而获得全新的生活。
大脑的变化取决于你如何使用它

塑造成功者的大脑
02大脑如何帮助我们成功
哪些脑区关系到成功
大脑是如何动作的
用新技术一窥成功者大脑
03成功者如何使用大脑
发现极佳前景
调整风险阈值
始终瞄准目标
保持自我驱动
校准自己的能力
利用8大成功要素
04自我认知,理解自己的才能和局限
良好的自我认知可以让你更高效
划定边界,恰当地分享自我
身体语言透漏最真实的信息
面对逆境保持稳定的自我感
专注于你的自我
05动机,培养成功的内驱力
动机的3个阶段
动机的创造力的关键
内在动机与外在动机
动机的对面是拖延
06专注,锁定真正重要的事情
专注包含注意和专心
注意力,高科技时代的受害者
成功者大脑保持专注的策略
大量练习有助于控制专注
成功者大脑能在合适时候转换专注
放松注意,获得心流
07情绪平衡,让情绪发挥有利作用
情绪平衡,被误解最深的成功者大脑特性
成功者大脑,引导情绪的专家
调节情绪的3个基本方法
选择好情绪,收获好结果
影响情绪反应的5个机会
08记忆,用过去经验改变未来的表现
成功者的大脑重视记忆质量
预测能力是记忆对成功的最大贡献
成功者大脑强化记忆的3种方法
主动遗忘同样重要
09复原力,改善经受逆境和失败的能力
具有复原里的大脑能反败为胜
学会玩概率游戏能增强复原力
内控的人有更强的复原力
找到错误的根源能帮你复原
有样学样,找到你的复原力楷模
跌倒7次,要爬起来8次
发现困境的价值,及时复原
暂时转换注意力也能提升复原力
10可塑性,调整大脑结构以适应需求
成功者掌握着在脑的可塑性
可塑性的构成要素
正念练习有助于增强可塑性
认知行为疗法能有效增强可塑性
11脑健康,关爱自己的在脑
运动改造大脑
给大脑提供丰富而有意义的体验
吃有利于大脑健康的食物
获得大最良好的睡眠
冥想有助于提升大脑功能
做做"头脑体操"
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